co cwiczyc

[...] sa typowe cwiczenia na rozciaganie, dokaldnie te same co u nas w sekcji, ze tylko u nas dochodza zabawy z partnerem oraz jeszcze wiecej zabaw przy rozgrzewce. ale przynajmniej jest ladnie spisane i sogacz sie nalezy pozdrawiam ps. dziala na bank bo sam sie ladnie dociagnalem tylko, ze trzeba systematycznie cwiczyc a nie raz na jakis czas nara

Kolega wyżej ma racje, w wieku 14 lat, nie ma co się katować. Zadaj sobie pytanie, czy chcesz ćwiczyć dla innych (żeby z kolegami się przechwalać ile to nie wyciskacie, napinać bica przy koleżankach) czy dla zdrowia. Od razu Ci powiem, że to 1. nie ma sensu. W wieku 14 lat, to drugie się wyklucza, ponieważ siłownię powinno się zacząć od 16-17 roku [...]

ok, szukałem fizjoterapeuty i okazało sie ze kolezanka jest fizjoterapeutka :) powiedziała co i jak, na co zwracac potem nawet uwage przy cwiczeniach, jak cwiczyc i wogole fajen porady :) odnosnie ręki mam płyty dvd z cwiczenami z taśmą thera-band (w poniedziałek sobie kupie już i zaczne ćwiczyć), do tego maście chłodzące, masaże i trzeba jeszcze [...]

1. zależy od zakładu karnego. ogólnie w większości zakładów karnych można mieć swoje ciuchy. co innego jak będziesz na kajfusce, czy też izolatce. 2. 3 posiłki dziennie, rarytasów nie ma. jedyne co to musisz liczyć na paczki od rodziny/znajomych, oraz z zakupów robionych w kantynie, na widzeniu. 3. środki czystości swoje. ewentualnie jak nie [...]

/SFD/2024/1/18/ba701fcd52994cc097a8282fe3fc332c.jpg Możesz tak ćwiczyć choć dla mnie expandery są mało uniwersalnym narzędziem treningowym. Co prawda można zrobić na tym trening całego ciała, ale jeśli już polecam komuś zakup sprzętu przy niewielkiej ilości miejsca to są hantle regulowane i obciążenie. Miejsca nie zajmuje to wiele, a zdecydowanie [...]

Skoro wygrzebaliście ten temat to i ja wrzucę swoje 3 grosze: 1.Dobrego trenera KM ciężko spotkać a pojawiło się mnóstwo kaszaniarzy którzy troche lizneli temat i robią na tym kase podając się za instruktorów (sam byłem ofiarą takiego trenera co miał instruktora judo troche liznął KM i otworzył szkołe na szczęście p.Adamczyk interweniował i [...]

@xplode88, w dodatku udało Ci się zrobić operację w dobrym czasie czyli załapiesz się jeszcze na pokazywanie klaty tego lata :D Widzisz, masz przynajmniej połówkę a mi geno tak zryła beret, że ruchałem tylko na boku, ale nie ważne bo to też inny temat. Jeśli miałbym wycinać to ***stwo, to raczej odpuszczę sobie ten sezon letni - raz że średnio z [...]

Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-11-20 22:35:48 Podobno 4 tyg po mozna zaczynac jakies lekkie cwiczenia, ja zamierzam zaczac od... biceps/przedramie, przysiady/martwy, lydka i jakies [...]

Sam nie wiem co o tym myśleć. 17go ide na USG więc dam znać potem co wyszło. Natomiast obecnie tak jak wspomniałem, to wyczuwam właśnie takie guzki ale jakby połączone w taką "nić" kierujące się z sutka w stronę piersi/pachy.. No oby to był tylko tłuszcz. Bo tak to nie mam pojęcia, ogólnie górna część klatki wygląda okej, mięśnie chyba mam [...]

braiquin nie bajeruję tylko powtarzam to, co powiedział mi lekarz i rehabilitantka, wiem że płyn w kolanie i ból jaki powoduje uniemożliwiają przeprost, co nie zmienia faktu że nie można go ćwiczyć. denilson90 w sprawie bólu na ogół słyszy się „ćwiczyć do granicy bólu” – każdy sam ma to sobie wytłumaczyć. I podobnie [...]

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) Więc jestem początkujący :) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy z tricepsem Sroda : klatka z bicepsem Piatek : Barki i nogi W poniedziałki i w piątki ćwicze [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

[...] nie jesc zeby kreatyna sie wchlonela bo jedni mi mowia ze moge od razu jesc drudzy ze po 1h i mam problem :/ A no i jeszcze jedno Qmpel mi powiedzial ze najlepiej jest cwiczyc codziennie... ja normlany trening mam co 2 dni i nie wiem czy zaczac chodzic codziennie czy tak jak chodze :/ I slyszalem jeszcze :) ze nie nalezy pic wrzatku i [...]

Ok. Zrobie tak jak mi radzisz bo na tym obozie nie bede za bardzo mugł ćwiczyć górnych parti ciała a z dieta co nie ma marzyć :D jedzenie ze stołówki to nie to co mi potrzebne :D pozdrawiam i dzięki za informacje

Wchodząc w głębszą analizę można stwierdzić, że rozpiętki rozciągają mięśnie piersiowe, bo pozwalają ćwiczyć je w dużym zakresie (przy ruchu negatywnym) ale nie są ćwiczeniem rozciągającym. Dlatego stosowanie ich do rozciągania jest ryzykowne. Jeśli nie ma się rozciągniętych mięśni piersiowych, to wykonywanie rozpiętek na efektywnym (w [...]

Kontuzje to z reguły wymówka żeby nie ćwiczyć nóg , wolałbym że by sie przyznał że nie chce ćwiczyć niż ściemniał że nie może Co do treningu chmm dla mnie nogi jak każda inna partia ćwicze bo lubie i powiem szczerze że przed kontuzją wolałem ćwiczyć nogi niż klatke pozdro

Obecność pana Marcina Małeckiego na tym forum traktuje jako nieporozumienie , ja podobnie jak większość kolegów z forum uważam że , sztuki , sporty i systemy walki są pod warunkiem ćwiczenia z odpowiednim instruktorem bardzo korzystne dla zdrowia i kondycji osób ćwiczących . Sam ćwiczyłem i zachęcam wszystkie osoby które to lubią , mają [...]

Witam o przerwie. Oczywiście przerwie z korespondencji z Wami nie przerwie w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie [...]